ﺧﻄﺮﺍﺕ ﺳﯿﮕﺎﺭ ﮐﺸﯿﺪﻥ

ﺯﻭﺩﻫﻨﮕﺎﻡ

ﻫﺮ ﺭﻭﺯ، 6000 ﮐﻮﺩﮎ ﺷﺮﻭﻉ ﺑﻪ ﺳﯿﮕﺎﺭ ﮐﺸﯿﺪﻥ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ، ﮐﻪ ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﺁﻧﻬﺎ ﻫﻨﻮﺯ ﺩﺑﺴﺘﺎﻧﯽ ﻫﺴﺘﻨﺪ. ﭘﺰﺷﮑﺎﻥ ﻣﻮﻇﻔﻨﺪ ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﺧﻄﺮﺍﺕ ﺳﯿﮕﺎﺭ ﮐﺸﯿﺪﻥ ﺑﺎ ﺑﯿﻤﺎﺭﺍﻥ ﺟﻮﺍﻧﺸﺎﻥ ﺻﺤﺒﺖ ﮐﻨﻨﺪ ﻭ ﻧﺒﺎﯾﺪ ﺻﺒﺮ ﮐﻨﻨﺪ ﺗﺎ ﺳﻦ ﺍﯾﻦ ﻧﻮﺟﻮﺍﻧﺎﻥ ﺑﺎﻻﺗﺮ ﺭﻭﺩ، ﻭﺍﻟﺪﯾﻦ ﻧﯿﺰ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺯﻣﯿﻨﻪ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﮐﻤﮏ ﮐﻨﻨﺪ. ﺯﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺷﺨﺼﯽ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺣﺎﻝ ﺳﯿﮕﺎﺭ ﮐﺸﯿﺪﻥ ﺩﺭ ﺍﻧﻈﺎﺭ ﻋﻤﻮﻣﯽ ﯾﺎ ﺗﻠﻮﯾﺰﯾﻮﻥ ﺩﯾﺪﻧﺪ، ﺑﻪ ﮐﻮﺩﮐﺎﻥ ﺧﻮﺩ ﯾﺎﺩﺁﻭﺭ ﺷﺪﻧﺪ ﮐﻪ ﺳﯿﮕﺎﺭ ﮐﺸﯿﺪﻥ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﻨﺪﺭﺳﺘﯽ ﻣﻀﺮ ﺍﺳﺖ.

 ﺍﮔﺮ ﮐﻮﺩﮎ 4، 5 ﯾﺎ 6 ﺳﺎﻟﻪ ﺭﺍ ﺑﺎ ﭘﯿﺎﻣﻬﺎﯼ ﺁﺷﮑﺎﺭ ﻭ ﺗﮑﺮﺍﺭﯼ ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﺍﺛﺮﺍﺕ ﺑﺪ ﺳﯿﮕﺎﺭ ﮐﺸﯿﺪﻥ ﺁﮔﺎﻩ ﮐﻨﯿﺪ، ﺍﻋﺘﻘﺎﺩ ﺍﻭ ﺣﺘﯽ ﻭﻗﺘﯽ ﮐﻪ ﺑﺰﺭﮔﺘﺮ ﻧﯿﺰ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ، ﺭﺍﺳﺦ ﺗﺮ ﻣﯽ ﮔﺮﺩﺩ. ﻭ ﺳﻌﯽ ﻧﮑﻨﯿﺪ ﮐﻮﺩﮎ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺣﺮﻓﻬﺎﯼ ﺑﯿﻬﻮﺩﻩ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺯﻣﯿﻨﻪ ﻣﺴﺘﺄﺻﻞ ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ.

ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺩﺭ ﮐﻮﺩﮐﺎﻥ

ﻭﻗﺖ ﻣﺪﺭﺳﻪ ﺭﻓﺘﻦ ﺍﺳﺖ، ﺍﻣﺎ ﮐﻮﺩﮐﺘﺎﻥ ﺍﻇﻬﺎﺭ ﻣﯽ ﺩﺍﺭﺩ ﮐﻪ ﺣﺎﻝ ﺧﻮﺷﯽ ﻧﺪﺍﺭﺩ. ﺁﯾﺎ ﺑﺎﯾﺪ ﺣﺮﻓﺶ ﺭﺍ ﺑﺎﻭﺭ ﮐﻨﯿﺪ؟

ﺑﭽﻪ ﻫﺎﯼ ﮐﻮﭼﮏ ﺍﺯ ﺭﻭﯼ ﻋﻤﺪ ﺗﻈﺎﻫﺮ ﺑﻪ ﻣﺮﯾﺾ ﺑﻮﺩﻥ ﻧﻤﯽ ﮐﻨﻨﺪ، ﺍﻣﺎ ﮔﺎﻫﯽ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ﻭ ﻧﮕﺮﺍﻧﯽ ﻧﺎﺷﯽ ﺍﺯ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻣﻨﺠﺮ ﺑﻪ ﻋﻼﯾﻢ ﺑﺪﻧﯽ ﺩﺭ ﺁﻧﻬﺎ ﺷﻮﺩ:

ﺁﯾﺎ ﻭﺍﻗﻌﯽ ﺍﺳﺖ؟

ﺷﮑﺎﯾﺖ ﺑﯿﻤﺎﺭ

ﺷﮑﻤﻢ ﺩﺭﺩ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ

ﺳﺨﺖ ﻏﺬﺍ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﯾﺎ ﺳﺨﺖ ﺧﻮﺍﺑﯿﺪﻥ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺍﺳﺘﻔﺮﺍﻍ ﮐﺮﺩﻥ، ﻣﺪﻓﻮﻉ ﺁﺑﮑﯽ ﯾﺎ ﻫﺮ ﺩﻭ ﻋﻼﻣﺖ ﻣﺮﺑﻮﻁ ﺑﻪ ﻭﯾﺮﻭﺱ ﻣﻌﺪﻩ ﺍﺳﺖ. ﺍﮔﺮ ﮐﻮﺩﮎ ﻫﯿﭻ ﯾﮏ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻋﻼﯾﻢ ﺭﺍ ﻧﺪﺍﺷﺖ، ﻣﺸﮑﻞ ﺍﻭ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﺣﺎﻟﺖ ﻋﺼﺒﯽ ﺍﺳﺖ. ﺍﮔﺮ ﺩﻝ ﺩﺭﺩﺵ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﯾﺎﻓﺖ، ﺑﺎ ﭘﺰﺷﮏ ﻣﺘﺨﺼﺺ ﺗﻤﺎﺱ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ.

ﻧﻤﯽ ﺗﻮﺍﻧﻢ ﻏﺬﺍ ﺭﺍ ﻗﻮﺭﺕ ﺩﻫﻢ

ﮔﻠﻮﺩﺭﺩ ﺻﺒﺢ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺍﻣﺮﯼ ﻋﺎﺩﯼ ﺍﺳﺖ (ﺍﯾﻦ ﮔﻠﻮﺩﺭﺩ ﺑﻪ ﺩﻟﯿﻞ ﺧﻮﺍﺑﯿﺪﻥ ﺑﺎ ﺩﻫﺎﻥ ﺑﺎﺯ ﯾﺎ ﺗﺰﺭﯾﻖ ﺳﺮﻡ ﭘﺲ ﺍﺯ ﺯﺍﯾﻤﺎﻥ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ.) ﻭ ﺑﻪ ﺭﺍﺣﺘﯽ ﺑﺎ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﯾﮏ ﻧﻮﺷﯿﺪﻧﯽ ﺭﻓﻊ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ.

ﺍﮔﺮ ﮔﻠﻮﺩﺭﺩ ﺑﺎ ﻋﻼﯾﻢ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﻧﻈﯿﺮ ﺗﺐ، ﺳﺮﺩﺭﺩ ﯾﺎ ﺗﻬﻮﻉ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﻮﺩ، ﯾﺎ ﺍﮔﺮ ﻋﻤﻞ ﺑﻠﻊ ﺑﻪ ﺳﺨﺘﯽ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻣﯽ ﺷﺪ، ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﻪ ﻣﻌﻨﺎﯼ ﮔﻠﻮﺩﺭﺩ ﺑﺎﮐﺘﺮﯾﺎﯾﯽ ﺑﺎﺷﺪ.

ﺍﺣﺴﺎﺱ ﮔﺮﻣﺎ ﻣﯽ ﮐﻨﻢ

ﺍﮔﺮ ﺩﻣﺎﯼ ﺑﺪﻥ ﮐﻮﺩﮎ 100 ﺩﺭﺟﻪ ﻓﺎﺭﻧﻬﺎﯾﺖ ﯾﺎ ﺑﺎﻻﺗﺮ ﺑﻮﺩ، ﺍﻭ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺧﺎﻧﻪ ﻧﮕﻬﺪﺍﺭﯾﺪ. ﺑﻪ ﺩﻟﯿﻞ ﺁﻧﮑﻪ ﺗﺐ ﺍﻏﻠﺐ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻇﻬﺮﻫﺎ ﺑﺎﻻ ﻣﯽ ﺭﻭﺩ ﻭ ﺻﺒﺤﻬﺎ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﻣﯽ ﺁﯾﺪ، ﯾﮏ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻇﻬﺮ ﺻﺒﺮ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﺎ ﺩﻣﺎﯼ ﺑﺪﻥ ﮐﻮﺩﮎ ﺯﯾﺮ 100 ﺩﺭﺟﻪ ﻓﺎﺭﻧﻬﺎﯾﺖ ﺑﺎﻗﯽ ﺑﻤﺎﻧﺪ، ﺁﻧﮕﺎﻩ ﺑﻪ ﺍﻭ ﺍﺟﺎﺯﻩ ﺧﺎﺭﺝ ﺷﺪﻥ ﺍﺯ ﻣﻨﺰﻝ ﺭﺍ ﺑﺪﻫﯿﺪ.

ﺳﺮﻡ ﺩﺭﺩ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ

ﺳﺮﺩﺭﺩﻫﺎ ﺍﻏﻠﺐ ﺑﻪ ﺩﻟﯿﻞ ﺣﺎﻻﺕ ﻋﺼﺒﯽ ﯾﺎ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺑﻪ ﻭﺟﻮﺩ ﻣﯽ ﺁﯾﻨﺪ. ﺍﮔﺮ ﮐﻮﺩﮎ ﮔﺮﯾﻪ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﯾﺎ ﺗﻤﺎﯾﻞ ﺑﻪ ﺧﻮﺍﺑﯿﺪﻥ ﺩﺍﺭﺩ، ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺩﺭ ﺧﺎﻧﻪ ﺑﻤﺎﻧﺪ ﻭ ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ ﮐﻨﺪ. ﺳﺮﺩﺭﺩ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﻋﻼﯾﻢ ﺩﯾﮕﺮ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺷﺮﻭﻉ ﯾﮏ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺟﺪﯼ ﻧﻈﯿﺮ ﮔﻠﻮﺩﺭﺩ ﺑﺎﮐﺘﺮﯾﺎﯾﯽ ﺑﺎﺷﺪ.

ﺍﺯ ﻗﺪﯾﻢ ﻭﻇﯿﻔﻪ ﺳﻨﮕﯿﻦ ﭘﺨﺖ ﻭ ﭘﺰ ﻭ ﺁﺷﭙﺰﯼ ﺩﺭ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﻩ ﻫﺎﯼ ﺍﯾﺮﺍﻧﯽ ﺑﺮ ﻋﻬﺪﻩ ﺧﺎﻧﻢ ﺧﺎﻧﻪ ﺑﻮﺩﻩ ﺍﺳﺖ ﺍﻣﺎ ﺍﻣﺮﻭﺯﻩ ﺑﺎ ﺗﻨﻮﻉ ﻭ ﺳﺎﺧﺖ ﺍﻧﻮﺍﻉ ﻭ ﺍﻗﺴﺎﻡ ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﺁﻣﺎﺩﻩ ﻭ ﺑﺴﺘﻪ ﺑﻨﺪﯼ ﺷﺪﻩ، ﺍﯾﻦ ﺍﻣﺮ ﻣﺴﺘﻠﺰﻡ ﺩﻗﺖ ﻭ ﻣﻬﺎﺭﺕ ﻫﺎﯼ ﺧﺎﺹ ﺧﻮﺩ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ ﮐﻪ ﻋﻠﻢ ﻭ ﺁﮔﺎﻫﯽ ﺑﻪ ﺁﻧﺎﻥ ﺑﺮﺍﯼ ﻫﺮ ﺧﺎﻧﻢ ﺧﺎﻧﻪ ﺩﺍﺭﯼ ﺿﺮﻭﺭﯼ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ.

ﻗﺎﻧﻮﻥ ﻣﯽ ﮔﻮﯾﺪ ﻣﻮﺍﺩ ﺑﺴﺘﻪ ﺑﻨﺪﯼ ﺷﺪﻩ ﺑﺎﯾﺪ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﻣﺸﺨﺼﺎﺕ ﺯﯾﺮ ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﭘﻮﺷﺶ ﺧﻮﺩ ﺑﺎﺷﻨﺪ.

ﻧﺎﻡ ﻣﺎﺩﻩ ﻏﺬﺍﯾﯽ، ﻧﺎﻡ ﻣﻮﺍﺩ ﺗﺸﮑﯿﻞ ﺩﻫﻨﺪﻩ، ﻭﺯﻥ ﻣﺎﺩﻩ ﻏﺬﺍﯾﯽ، ﻣﺪﺕ ﻧﮕﻬﺪﺍﺭﯼ ﻣﺎﺩﻩ ﻏﺬﺍﯾﯽ (ﺗﺎﺭﯾﺦ ﺳﺎﺧﺖ ﻭ ﺗﺎﺭﯾﺦ ﺍﻧﻘﻀﺎﯼ ﻣﺼﺮﻑ)، ﺭﻭﺵ ﻧﮕﻬﺪﺍﺭﯼ ﻭ ﭘﺨﺖ ﺁﻥ، ﻧﺎﻡ ﻭ ﺁﺩﺭﺱ ﺳﺎﺯﻧﺪﻩ، ﺑﺴﺘﻪ ﺑﻨﺪﯼ ﮐﻨﻨﺪﻩ ﯾﺎ ﻓﺮﻭﺷﻨﺪﻩ ﻣﺎﺩﻩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻭ ﺷﻤﺎﺭﻩ ﭘﺮﻭﺍﻧﻪ ﺳﺎﺧﺖ ﺍﺯ ﻭﺯﺍﺭﺕ ﺑﻬﺪﺍﺷﺖ، ﺩﺭﻣﺎﻥ ﻭ ﺁﻣﻮﺯﺵ ﭘﺰﺷﮑﯽ.

ﺍﻣﺮﻭﺯﻩ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺑﺮﭼﺴﺐ ﻫﺎﯼ ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﺍﻃﻼﻋﺎﺕ ﺗﻐﺬﯾﻪ ﺍﯼ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﻭ ﺗﻌﺪﺍﺩﯼ ﺍﺯ ﺁﻧﻬﺎ ﻧﯿﺰ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺍﺩﻋﺎ ﮐﻨﻨﺪ ﮐﻪ ﺁﻥ ﻏﺬﺍ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﻓﻮﺍﯾﺪﯼ ﺧﺎﺹ ﺍﺳﺖ. ﺍﺩﻋﺎﻫﺎﯾﯽ ﻫﻤﭽﻮﻥ «ﺩﺍﺭﺍﯼ ﮐﺎﻟﺮﯼ (ﺍﻧﺮﮊﯼ) ﮐﻢ» ﯾﺎ «ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ (ﺙ)».

ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﺗﻮﻟﯿﺪﮐﻨﻨﺪﮔﺎﻥ ﯾﺎ ﻓﺮﻭﺷﻨﺪﮔﺎﻥ ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺍﺯ ﺑﺮﭼﺴﺐ ﻫﺎ ﯾﺎ ﻧﺸﺎﻥ ﻫﺎﯾﯽ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﺗﺎ ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ «ﮐﻢ ﭼﺮﺏ» ﻭ «ﮐﻢ ﺷﮑﺮ» ﺭﺍ ﻣﺸﺨﺺ ﻧﻤﺎﯾﻨﺪ. ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﯾﮏ ﺭﺍﻫﻨﻤﺎﯼ ﺳﺮﯾﻊ ﻣﻔﯿﺪ ﺑﺎﺷﺪ ﺍﻣﺎ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺑﺮﺍﯼ ﻫﺮ ﻧﻮﻉ ﻏﺬﺍ ﺍﻋﺪﺍﺩ ﺁﻥ ﻣﺘﻔﺎﻭﺕ ﺑﺎﺷﺪ. ﻣﺜﻼً ﯾﮏ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﮐﻢ ﭼﺮﺏ، ﭼﺮﺑﯽ ﮐﻤﺘﺮﯼ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﮐﺮﻩ ﯾﺎ ﻣﺎﺭﮔﺎﺭﯾﻦ ﺩﺍﺭﺩ ﺍﻣﺎ ﺑﺎ ﺍﯾﻦ ﻭﺟﻮﺩ، ﻫﻨﻮﺯ ﻫﻢ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﺣﺪﻭﺩ 40 ﺩﺭﺻﺪ ﭼﺮﺑﯽ ﺍﺳﺖ ﯾﺎ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﯾﮏ ﻣﺎﺳﺖ ﮐﻢ ﭼﺮﺏ، ﭼﺮﺑﯽ ﮐﻤﺘﺮﯼ ﺍﺯ ﻣﺎﺳﺖ ﻣﻌﻤﻮﻟﯽ ﺩﺍﺭﺩ.

ﻫﺮ ﻭﻗﺖ ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﻣﺎﺩﻩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻣﻮﺭﺩ ﻣﺼﺮﻑ ﺗﺎﻥ، ﺑﺮﭼﺴﺐ ﺗﻐﺬﯾﻪ ﺍﯼ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺑﻮﺩ، ﺍﺯ ﺍﻃﻼﻋﺎﺕ ﺁﻥ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﻘﺎﯾﺴﻪ ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﻣﺸﺎﺑﻪ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﺮﺩﻩ ﺗﺎ ﺑﺘﻮﺍﻧﻨﺪ ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﮐﻢ ﭼﺮﺏ، ﮐﻢ ﺷﮑﺮ ﻭ ﮐﻢ ﻧﻤﮏ (ﺳﺪﯾﻢ) ﺭﺍ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ.

ﺍﺻﻄﻼﺣﺎﺕ ﺭﻭﯼ ﺑﺮﭼﺴﺐ ﻫﺎﯼ ﻏﺬﺍﯾﯽ

Kcal: ﻋﻼﻣﺖ ﮐﯿﻠﻮﮐﺎﻟﺮﯼ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻪ ﻣﻌﻨﺎﯼ ﻫﺰﺍﺭ ﮐﺎﻟﺮﯼ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ ﻭ ﺍﯾﻦ ﻋﻼﻣﺖ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﻣﯽ ﮔﻮﯾﺪ ﮐﻪ ﺩﺭ 100 ﮔﺮﻡ ﻣﺎﺩﻩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﭼﻪ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺍﺳﺖ.

ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪﺭﺍﺕ ﻫﺎ: ﺍﯾﻦ ﻣﻮﺍﺩ ﺷﺎﻣﻞ ﺷﮑﺮ (ﮐﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻏﺬﺍﯾﻤﺎﻥ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﻫﯿﻢ) ﻭ ﻧﺸﺎﺳﺘﻪ (ﮐﻪ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﻢ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺍﺯ ﺁﻥ ﻣﺼﺮﻑ ﻧﻤﺎﯾﯿﻢ) ﻣﯽ ﺑﺎﺷﻨﺪ.

ﭼﺮﺑﯽ ﺍﺷﺒﺎﻉ: ﺍﯾﻦ ﻋﺪﺩ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﻧﺸﺎﻥ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ ﮐﻪ ﭼﻪ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﭼﺮﺑﯽ ﺍﺷﺒﺎﻉ ﺩﺭ 100 ﮔﺮﻡ ﻣﺎﺩﻩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ. ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺑﻪ ﺩﻧﺒﺎﻝ ﻏﺬﺍﻫﺎﯾﯽ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﮐﻪ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﭼﺮﺑﯽ ﺍﺷﺒﺎﻉ ﺁﻥ ﮐﻤﺘﺮﯾﻦ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﺭﺍ ﺩﺍﺭﺍﺳﺖ.

ﺳﺪﯾﻢ: ﺍﯾﻦ ﻋﺪﺩ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﻧﺸﺎﻥ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ ﮐﻪ ﭼﻪ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﻧﻤﮏ ﺩﺭ ﻣﺎﺩﻩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺗﺎﻥ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺍﺳﺖ. ﻫﺮ ﭼﻪ ﻋﺪﺩ ﺳﺪﯾﻢ ﺑﺎﻻﺗﺮ ﺑﺎﺷﺪ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﻧﻤﮏ ﺁﻥ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺍﺳﺖ. ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﺍﺯ ﻏﺬﺍﻫﺎﯾﯽ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ ﮐﻪ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﺳﺪﯾﻢ ﺁﻧﻬﺎ ﺣﺪﺍﻗﻞ ﺍﺳﺖ.

ﺍﻓﺰﻭﺩﻧﯽ ﻫﺎﯼ ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻧﯿﺰ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺳﺎﯾﺮ ﻣﻮﺍﺩ ﺗﺸﮑﯿﻞ ﺩﻫﻨﺪﻩ ﻣﺎﺩﻩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﺑﺴﺘﻪ ﺑﻨﺪﯼ ﺁﻧﻬﺎ ﻗﯿﺪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ. ﻋﺪﻩ ﺍﯼ ﺍﺯ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺗﺼﻮﺭ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﮐﻪ ﺍﻓﺰﻭﺩﻧﯽ ﻫﺎﯼ ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺯﺍﯾﺪ ﺑﻮﺩﻩ ﻭ ﺑﻪ ﺁﻧﻬﺎ ﻧﯿﺎﺯﯼ ﻧﻤﯽ ﺑﺎﺷﺪ. ﺁﻧﺎﻥ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﺛﺒﺎﺕ ﻣﺪﻋﺎﯼ ﺧﻮﺩ، ﺭﻧﮓ ﻫﺎﯼ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺭﺍ ﻣﺜﺎﻝ ﻣﯽ ﺁﻭﺭﻧﺪ ﺍﻣﺎ ﺑﺎﯾﺪ ﮔﻔﺖ ﮐﻪ ﺍﮐﺜﺮ ﺍﻓﺰﻭﺩﻧﯽ ﻫﺎ ﻧﻘﺶ ﻣﻔﯿﺪ ﺩﺭ ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﻭ ﻧﮕﻬﺪﺍﺭﻧﺪﻩ ﻫﺎ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﺗﺎ ﺍﺯ ﻓﺴﺎﺩ ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺷﻮﺩ. ﺩﺭ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﭼﻨﯿﻦ ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺭﺍ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻥ ﺑﻪ ﻣﺪﺕ ﺯﻣﺎﻥ ﻃﻮﻻﻧﯽ ﺗﺮﯼ ﺑﺎ ﺧﯿﺎﻝ ﺁﺳﻮﺩﻩ ﻧﮕﻪ ﺩﺍﺷﺖ.

ﻫﺮ ﻧﻮﻉ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺼﺮﻑ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﺍﺯ ﻧﻈﺮ ﺳﻼﻣﺘﯽ ﻭ ﺑﻬﺪﺍﺷﺖ ﺑﺎﯾﺪ ﺍﯾﻦ ﻣﻮﺍﺭﺩ ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﺁﻧﻬﺎ ﺭﻋﺎﯾﺖ ﺷﻮﺩ

منبع: نرم افزار اسلام و تربیت کودک