ساده ترین راه برای شاد بودن،
دست کشیدن از گلایه است…
تشویق یک آموزگار خوب،
می تواند زندگی شاگردانش را دگرگون کند…
افراد خوش بین نسبت به افراد بدبین٬
عمر طولانی تری دارند…
نفرت مانند اسید،
ظرفی که در آن قرار دارد را از بین می برد…

بدن برای شفا دادن خود توانایی عجیبی دارد،
فقط باید با کلمات مثبت با آن صحبت کرد…
اگر می خواهی خوشحال باشی
باید سعی کنی دل دیگران را شاد کنی…
اگر دو جمله ی «خسته ام» و «احساس خوبی ندارم» را از زندگی حذف کنی ، بسیاری از بیماری ها و خستگی ها برطرف می شوند…
وقتی مثبت فکر می کنی ،
شادتر هستی و افکار مهرورزانه در سر می پرورانی…
وایمان داشته باش
«با خدا همه چیز ممکن است…
 

هيچكس را در زندگی مقصر نمی دانم…
از خوبان “خاطره”
و از بدان “تجربه”
میگیرم…!
بدترین ها “عبرت” میشوند…!
وبهترین ها"دوست”
حرف اشتباهیست كه ميگويند…
با هر كس بايد مثل خودش رفتار كرد.
اگر چنين بود!!!
از منيت و شخصیت هر كس چيزى باقى نميماند.
هركس هر چه به سرت اورد فقط خودت باش.
اگر جواب هر جفايى بدى بود.
داستان زندگی ما خالى از ادم های خوب بود.
اگر نميتوانى ادم خوبه ى زندگي كسى باشى.
اگر براى ياد دادن تنها همان خوبى هايى كه خودت بلدى ناتوانت كردند
اگر همان اندك مهربانيت را از بر نشدند.
اگر #خوبى كردى و بدى ديدى.
كنار بكش!!!
اما بد نشو…
زيرا اين تنها كاريست كه از دستت بر ميايد.
مهم نيست با تو چه كردند.
تو #قهرمان زندگی خودت بمان
تو ادم خوبه ى زندگی خودت باش
با وجدانت اسوده بخواب.
سرت را پيش خدايت بالا بگير.
و بخاطر همه چیز شاکر باش…
. . .

بزرگترین اقیانوس جهان ٫ اقیانوس آرام است
پس آرام باش تا بزرگ شوی

 تفاوت غم با افسردگی

 غمگینی به منزله نوعی واکنش بهنجار و سالم است که در برابر فقدان یا نداشتن چیزی مثل فرد محبوب یا مکانی مورد علاقه برانگیخته می شود. فرد غمگین می داند که چه چیزی یا چه کسی را از دست داده است و با تمام وجود کوشش می کند تا آن را بازگرداند.

 بنابراین فرد غمگین امید خود را از دست نمی دهد و احساس صلاحیت و ارزش را دارا می باشد.

 در افسردگی امید اندک است و فرد باورهای غیر منطقی دارد. شخص به درماندگی خویشتن باور دارد و کوچکترین تلاشی برای حل مشکلات نخواهد کرد.

 به افراد غمگین برچسب افسرده نزنیم.

 ۴۹ جمله جادویی برای افزایش اعتماد به نفس کودک

 ۱. من به تو اعتماد دارم.

 ۲. حضور او در جمع خانواده را مهم بدانید. مثلا بگویید «وقتی خدا تو رو به ما داد، می دانست ما چه چیزی در زندگی احتیاج داریم»

 ۳. ببخشید عزیزم. می توانی من را به خاطر کاری که کردم ببخشی؟

 ۴.من تو را می بخشم. و دیگر این موضوع را مطرح نمی کنم. باشه؟

 ۵.امشب می خواهم فقط وقتم را با تو بگذرانم. چه کاری دوست داری که انجام بدهیم؟

  ۶. بله،امشب غذایی رو میپزم که دوستش داری.

  ۷. از تو ممنون هستم.

  ۸.بکار بردن صفات مثبت. نمی توانم باور کنم که تو چقدر … هستی.

  ۹.به تو افتخار می کنم.

  ۱۰. برایت روی میز پول گذاشتم.

  ۱۱. حرفت را باور می کنم.

  ۱۲. به تو افتخار میکنم. حتی با اینکه تو خیلی خوب نبودی، همچنان به تو افتخار می کنم.

  ۱۳.می دانم که اخیرا خیلی رو در رو حرف نزده ایم. اما میخواهم بدانی که تو را قبول دارم. حتی اگر با تو موافق نباشم. و سعی می کنم برای بهتر شدن رابطه بین ما تلاش کنم تا هر دو بتوانیم دیگری را خوب درک کنیم.

  ۱۴.تو واقعا داری مرد / خانم می شوی. نمی توانم بگویم چه قدرهیجان انگیز است!

  ۱۵. برایت فلان چیز را گرفته ام.

  ۱۶. از توانایی های او در یک موضوع خاص تعریف کنید. اخیرا دیده ام که در فلان چیز خیلی پیشرفت داشته ای. درست مثل فلان کاری که انجام می دادی.

  ۱۷. تو را در فلان چیز تحسین می کنم. خیلی چیزا از تو در این زمینه می توانم یاد بگیرم.

  ۱۸. انتخاب بسیار هوشمندانه ای بود.

  ۱۹. می دانم که چقدر در فلان قضیه اذیت شدی. من واقعا متاسفم. نمی دانم چه قدر تحمل این موضوع برایت دشوار است ولی می دانم که لحظات سختی داشته ای.

  ۲۰.تو همیشه فرزند من هستی و من همیشه تو را می بخشم و دوست دارم.

   ۲۱. برو تا فردا صبح بخواب و استراحت کن. فکر چیزی نباش.

  ۲۲. فکر نمی کردم بتوانی فلان کار را انجام بدهی. واقعا من را تحت تاثیر قرار دادی.

  ۲۳. نظرت درمورد فلان چیز چه است؟

  ۲۴.چون میدونستم کار داری و یادت نیست من وقت دندانپزشکی تو را کنسل کردم.

  ۲۵. بکار بردن صفات خوب در مورد پدر او. من پدرت را خیلی دوست دارم. او واقعا فوق العاده است.

  ۲۶. دوست دارم وقتم را با تو بگذرانم.

  ۲۷. خیلی خوشحالم که الان خانه هستی.

  ۲۸. دوست دارم فلان کار را با تو انجام بدهم.

  ۲۹. تو یکی از بهترین هدایایی هستی که خدا به من داده. واقعا خوشحالم خدا تو را به من داده!

  ۳۰. وقتی با تو هستم احساس غرور خاصی می کنم.

  ۳۱. خیلی خوب از عهده فلان کار برآمدی.

  ۳۲. غذای مورد علاقه ات را درست کرده ام.

  ۳۳. مطمئن هستم که خدا از هر دوی ما مراقبت می کند. او همیشه این کار را کرده است. بیا باهم از او بخواهیم و دعا کنیم.

  ۳۴. با لطف و کمک خدا، من و پدرت هرگز و هرگز از هم جدا نخواهیم شد.

  ۳۵ . فلان لباس چه قدر به تو می آید.

  ۳۶. من تو را همان طور که هستی دوست داری. می دانم شاید خودت خیلی از خودت راضی نباشی ولی خداوند دقیقا می دانسته که تو را چگونه بیافریند. و من هم تو را همان طور که او آفریده دوست دارم و دلم نمی خواهم تو جور دیگری بودی.

  ۳۷. اگر من جای تو بودم، همین حس را داشتم.

  ۳۸. می توانی صدای موزیکی که گوش می دهی را کمی بلند کنی؟

  ۳۹ .خیلی در فلان کار مرتب و منضبط هستی.

   ۴۰.فلان کاری که کردی واقعا شجاعانه بود.

  ۴۱.حس می کنی که تو را درکت می کنم؟

  ۴۲.اگر چیزی را بخواهی در من به عنوان مادرت تغییر بدهی، چه چیزی خواهد بود؟

  ۴۳. واقعا در فلان زمینه استعداد خوبی داری.

  ۴۴. بیا باهم بریم به مادربزرگ و پدربزرگ سر بزنیم.

  ۴۵. تماشای بزرگ شدن تو واقعا جالب است.

  ۴۶. فقط می خواستم بدانی که من برایت دعا می کنم.

  ۴۷.دلم برایت تنگ شده ولی خوشحالم که دارد به تو خوش می گذرد.

  ۴۸. واقعا وقتی خودت هستی من را خوشحال تر می کنی.

  ۴۹. خیلی دوستت دارم.

وارد حریــــــــــم خصوصي دیگراڹ نشویدحتی اگر شخصي نزدیڪترین فرد به شماست سعي کنید حریم خصوصی اورا حفظ کنید.
چرا که سعي درنفوذ به حریم خصوصی افراد زمینه ساز بدبینیست.
بعنوان مثال همسر،دوست،خواهر،برادر یا .. درحال مکالمه با تلفن است شما بطور پنهانی به مکالمه او گوش میدهید طبق سخنان یکطرفه و ناقصی که شنیده اید قضاوت میکنید و عواقب بعدش هم که پر واضح است.
یا مثلا گوشی همراه کسي را بی اجازه او چک میکنید به موردی برمیخورید،شک بسراغتون میادو خیلی شیک و مجلسی جنگ جهانی رو آغازمیکنین 

اگر درمورد مسأله اي از شخصی کنجڪاو شدین حریم خصوصی طرف مقابل رو حفظ کنین و از خودش بخوایین براتون شفاف سازی کنه.
ذهنتون رو عادت بدین که از پیش داوری دوری کنه.

اگر طالب ﺁﺭﺍﻣﺶ هستي به خودت بگو:

  : ﻗﻀﺎﻭﺕ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺗﺎﺛﯿﺮﯼ ﺑﺮ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﻦ ﻧﺪﺍﺭﺩ .
 : ﻣﺮﺩﻡ ﻭﻇﯿﻔﻪ ﻧﺪﺍﺭﻧﺪ ﻣﺮﺍ ﺩﺭﮎ ﮐﻨﻨﺪ.
  : ﺍﺯ ﮐﺴﯽ ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﻟﻄﻔﯽ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺍﻭ ﻣﯽ ﮐﻨﻢ ﺗﻮﻗﻌﯽﻧﺪﺍﺭﻡ ﻭﮔﺮﻧﻪ ﺍﯾﻦ ﻟﻄﻒ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺣﻖ ﺍﻭ ﻧﻤﯽ ﮐﻨﻢ.
  : ﮐﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺭﻓﺘﺎﺭ ﻧﺎﺟﻮﺍﻧﻤﺮﺍﺩﻧﻪ ﺑﺎ ﻣﻦ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺍﻧﺪ ﺗﻮﺳﻂ ﮐﺎﺋﻨﺎﺕ ﻣﺠﺎﺯﺍﺕ ﺧﻮﺍﻫﻨﺪ ﺷﺪ ﻫﺮﭼﻨﺪ ﮐﻪ ﻣﻦ ﻫﺮﮔﺰ ﻣﺘﻮﺟﻪ ﺍﯾﻦ ﻧﺸﻮﻡ.
 : ﺩﻧﯿﺎ ﺳﺨﺎﻭﺗﻤﻨﺪ ﺗﺮ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ ﮐﺴﯽ، ﺭﺍﻩ ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ ﻣﺮﺍ ﺗﻨﮓ ﮐﻨﺪ .
  : ﻣﻼﮎ ﻣﻦ ﺭﻓﺘﺎﺭ ﺷﺮﺍﻓﺘﻤندانه ﻭ ﺍﻧﺴﺎﻧﯽ ﺍﺳﺖ ﻧﻪ ﻣﻘﺎﺑﻠﻪ ﺑﻪ ﻣﺜﻞ.

 چرا برخی قادر نیستند علاقه خود را بروز دهند؟

- دلایل متفاوتی وجود دارد:

 خودمان را دوست نداریم بنابراین نمی توانیم دیگران را دوست بداریم.

 نمی توانیم خود را منبع نوازش و احساسات در نظر بگیریم بنابراین احساسات خود را بیان نمی کنیم که مبادا نوازش دریافت کرده باشیم.

 مسؤلیت پذیر نیستیم و نگرانیم که مبادا بیان احساس، باعث مسؤلیت شود.

 غرور، عدم اعتماد به نفس، خودشفتگی و کمال طلبی باعث می شود دیگران را لایق بیان احساس خود ندانیم.

 ترس از طرد شدن، قضاوت شدن، خارج شدن از قالب های فرهنگی و کلیشه ای، کنترل شدن، از دست دادن مرزهای ارتباطی، عبور از الگوها و کلیشه های مردانه و زنانه و …

 سوال آخر: برای کسی که به یکی از دلایل بالا مثلا به دلیل غرور قادر به ابراز احساس خود نیست چه راهکاری پیشنهاد می کنید؟

 - باید دلیلش ریشه یابی شود. یکی از دلایل مغرور بودن، ترس و احساس حقارتی است که باید درمان شود.

 اشتباه خانمها در ارتباط عاطفی

 زن آن قدر به مرد عشق می ورزد که مرد دیگر عشق ورزی نمی کند. اگر با این وجود مرد عاشق باشد، عشق سرویس هایی است که زن به او می دهد. زن آنقدر نگران است که دوست داشته شود غافل از اینکه خود چقدر مرد را دوست دارد.

 زن خلاء عاطفی خود را با فراموش کردن خودش پر می کند که چه احساسی نسبت به زن دارد و فضایی برای ابراز عشق به مرد نمی دهد.

 عوارض این کار، احساس تنفر مرد نسبت به زن و بی توجهی به اوست. در نتیجه یک نمایش یک طرفه برای زن بوجود می آید، زیرا مرد یاد نمی گیرد که مشارکت و سرمایه گذاری عاطفی داشته باشد.
 چرا زن ها این کار را انجام می دهند؟

  زیرا احساس می کنند اگر زیاد عشق ورزی کنند، ترک نمی شوند…
یا فکر می کنند اگر خلاء عاطفی را پر نکنند روابط متلاشی می شود.

دکتر معصومه بهبودی